Minden kezdet nehéz – kivéve a meditáció elkezdését!

Meditáció kezdőknek

Pontosan mit értek meditáció alatt?

A meditáció során a figyelmed egyetlenegy dologra koncentrálod.

Az indiai Gurum kedvenc és gyakran ismételt mondata ez volt:

Bárhol tudsz meditálni – akár egy buszmegállóban állva. Lehunyod a szemed és elkezded figyelni a légzésed – és már meditálsz is!

Persze ha még nem meditáltál, akkor egy kis segítség elkél… erre a célra jött létre a Lélekerőmű.

Hogyan “kell” meditálni?

Rengeteg meditációs technika létezik. Meditálni sehogysem “kell” és bárhogy érdemes! :)

Most a lehető legegyszerűbb meditáció lépéseit írom le neked, hogy el tudd kezdeni.

  • Minden meditációt egy egyszerű relaxációval érdemes kezdeni: kapcsolj ki mindent, húnyd be a szemed, dőlj hanyatt és sóhajts egy nagyot.

  • Egyesével menj végig és lazítsd el az összes testrészed!

  • Fordítsd belefelé a figyelmed és kezdd el megfigyelni a belső szerveid, majd vidd a figyelmed a légzésedre!

  • Miután megfigyelted a légzést, kezdd el irányításod alá vonni! Kezdd el számolni a be- és kilégzéseid hosszát!

Nem is olyan bonyolult, ehh? Akik még nem meditáltak soha, valószínűleg sokkal bonyolultabb, szakrális tevékenységnek hiszik a meditációt, mint egyfajta ima vagy hasonló.

Tény, ami tény:

A meditációban pont a legnehezebb, hogy nincs benne semmi nehéz!

Pont a semmit-tevés a legnehezebb – figyelmet és összpontosítást kíván, hogy pár percig zárd ki a külvilág zajait és csak magadra figyelj!

Azért ajánlom a mindennapi mediációt, mert:

  • jó a betegségek megelőzésére

  • hatékony a már kialakult rendellenességek gyógyítására

  • oldja a szorongást

  • elképesztően stresszoldó

  • fejleszti a jellemed: a koncentrációtól kezdve a memóriádig elképesztően sok hatással bír

  • elképesztően jó élettani hatásai vannak

Ha szeretnéd otthon kipróbálni a meditációt anélkül, hogy hindu barlanglakóvá változnál, akkor töltsd le a vezetett meditációt és relaxációt!

A vezetett meditáció során pontosan ezeken a lépéseken fogunk átmenni, amiket fent olvashattál.

20 percet vesz igénybe – maximum ennyit veszíthetsz!

Töltsd le a vezetett meditációt, kapcsold ki a telefonod és zavard ki a főnököd az irodából, feküdj hanyatt, hunyd le a szemed, kövesd a vezetett meditációt és lazíts!

 

Letölthető meditáció és meditáció tanfolyamok
iratkozz fel a hírlevelemre, hogy letölthető meditációkat küldhessek
Jógimester vagyok - nem spammelek